2018年11月21日 水曜日の
NHKのガッテンを見たでしょうか？
http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20181121/index.html
北極圏に住むイヌイットの方は
アザラシの脂を食べて、血液サラサラです。
要点は
オメガ３脂肪酸を摂取するということです。
毎日小さじ１杯の、えごま油の摂取で
内臓脂肪が減る
体重が減る
努力なしの、楽々な生活ですね。
これはイイ！
(≧∇≦)
らくしすぎですねー。
今日、近所のスーパーに行くと
えごま油は売り切れていました！
やっぱり！
TVで放送されると、売り切れますねー！
amazonでも品切れが多いような。
私が毎朝コーヒーに入れているのは、亜麻仁油ですけどねー。
ラード約10g
オリーブオイル約20g
コーヒーの温度が下がってきたら
亜麻仁油約10gを追加
えーーーーー！
ラード！
こんな感じでも、2ヵ月ごとの血液検査の中性脂肪は低いです。
50mg/dL前後ですよ。
かつての私は脂質異常でした。
私の昔の記事です。
【脂質異常】糖質制限とコレステロール値。私の場合は、とりあえず現状は問題なし！です。
私の場合は、糖質制限で改善されたと考えています。
オメガ３脂肪酸の摂取で、楽して改善できるそうですが
しかしですよ
運動は大事です。
糖尿病ネットワークのページ
「「運動不足」は糖尿病よりも高リスク 運動をより多く・座る時間は少なく」
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2018/028681.php
超スロースクワット、いいですよー！
足にかなり来ます。
やってみては？
２型糖尿病だったら、超スロースクワットをやってみては！やろうよー！
私は、やっています。
( ｀ー´)ノ
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