今日のNHKの「ガッテン」で、動脈硬化のリスクが高いのはHDLコレステロール以外のコレステロール量だというのをやっていました。
HDLコレステロール以外のコレステロールなので「non-HDLコレステロール」と言うそうです。googleで「non-hdlコレステロールとは」を検索。
検索結果です。
いっぱいヒットします。
血液検査の「総コレステロール」に対して「HDLコレステロール」と「LDLコレステロール」の合計値が一致しない。
合計値の方が少ないです。この差が「レムナントコレステロール」なんだそうで、これを「極悪玉コレステロール」と表現していました。
「レムナント」は「残りもの」という意味だそうです。
この「残りもの」のコレステロールが「極悪玉コレステロール」ということです。
ほーーー！
この「レムナントコレステロール」と「LDLコレステロール」の合計値が高いと、動脈硬化のリスクが高いということです。
どちらも動脈硬化のリスクを高くする。
「ガッテン 極悪玉コレステロール」で検索
「総コレステロール」－「HDLコレステロール値」が「non-HDLコレステロール」となります。
この「non-HDLコレステロール」をガッテンでは「総悪玉コレステロール」と表現していました。この量が
１５０以上で「やや危険」
１７０以上で「危険」
ということだそうです。
こちらのページでも、そんな感じの記述ですね。
https://ldlcholesterolsageru.com/nonhdlcholesterol/
過去の健康診断では脂質異常を連発していた私です。
こちらの記事を見てください。https://ota-ichiro-tounyou.blogspot.jp/2016/12/blog-post_69.html
では、おっさんの最近のコレステロール値は？
ちょうど今日、2017年11月15日 水曜日が糖尿病の通院日でした。血液検査の結果は、こんな感じです。
「なんだこれ！」
そう思った、あなたは正しいで。
「脂質異常」です。
HDLコレステロールが多すぎで、LDLコレステロールが少ないです。
中性脂肪も少ないです。
中性脂肪 44mg/dL ロー
総コレステロール 192mg/dL 正常値
HDLコレステロール 122mg/dL ハイ
LDLコレステロール定量(計算値) 69mg/dL ロー
（そして、肝臓の数値も悪いですね。３項目の全部がハイです。）
「non-HDLコレステロール」の値は192-122=70 となります。
完全にセーフとなるようです。
本当に？多分。
ちなみにHbA1cは？
5.0%でした。
血糖値が133mg/dlなのは、糖新生によるものです。
いつものことです。
私は糖尿病の対症療法として「糖質制限」をしています。
脂質の摂取が多くなります。毎朝ブラックコーヒーに
ラード 約10g
オリーブオイル 約15g（ピュアオリーブオイルです。）
亜麻仁油 約10g
これを入れて飲んでいます。
今朝も飲みました。
これくらいしないと、私の場合は脂質の摂取量もカロリーも不足してしまいます。
（糖質制限反対派が言っている「脂質をすする」という行為です。少食になった私の場合、これくらいのことをしないと、脂質の摂取量が維持できません。毎日、食事でのカロリー摂取は不足気味です。夜のお酒でカロリーをリカバリしている状態です。）
あとはEPA360mgが入ったサプリも、毎日朝と晩に飲んでいます。
それと、週に3日はしめ鯖などの刺身を食べています。
昨日の夕食は、かつやのロースかつのおかず単品と豚汁小です。ライスは無し。
それでも、中性脂肪は上昇していませんね。
そういうものなのでしょうか？。
血液検査の中性脂肪の値は、食事の影響を受けやすいそうですが。
朝もコーヒーに脂質を入れて飲んだのに。
（昨夜かつやのロースかつを食べたのは、私の場合は毎週火曜日は外食の日としていることと、血糖値測定実験をおこなっていたからです。通常は糖質制限しています。実験とチート以外はです。）
タマゴもそこそこ食べています。
それでも、悪玉コレステロール値や中性脂肪の値は上昇しないですね。
コレステロールは、食事の影響をあまり受けないというのは本当の様ですね。
糖質制限が適応する体質なのでしょう。
それとお酒の影響でHDLコレステロールが多いと思います。
googleで「酒 HDL」で検索。
googleの検索結果
（私は、お酒は飲みすぎなので、体には悪いと思います。肝臓の数値は、いつも悪いです。）
平日の昼休みには、毎日ウォーキングを30分程度しています。
これも効果が大きいのかもしれませんね。かなり速足で、運動強度を強めに行っています。
といいますか、私はゆっくり歩くのが性格上苦手でして、常に速足になります。
平日の歩数は、大体1万１千歩程度になっています。
あとは、自重でのスクワットを１日１００回程度でしょうか。
階段上りも１日１００段以上はしています。
私の場合、本当に動脈硬化が大丈夫なのかは、これから分かっていくでしょう。
ちなみに今年他界した私の父は、動脈硬化で血管はボロボロでした。人工透析のためのシャントは、血管が詰まってきていたので両手に作っていました。
私の場合は、過去の脂質異常の悪い状況があるので、油断はできないと思います。
油断はダメですね。
最近の私のメタボ検査についてはこちらの記事を読んでください。
https://ota-ichiro-tounyou.blogspot.jp/2017/09/metabo-check.html
過去に脂質異常でも、中性脂肪やLDLコレステロールの値は、生活習慣で下げられるようです。
私自身が実感しています。内臓脂肪も減らすことができます。
皆さんもトライしてみては。
動脈硬化による心血管イベントや脳血管イベントはつらいですよ。
なってから後悔しても、遅いんですよね。
私の場合は、高血圧もあるので、本当に油断大敵なのです。
https://ota-ichiro-tounyou.blogspot.jp/2016/09/blog-post_91.htmlスポンサーリンク
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