【血糖値実験】レトルトのごはんは炭水化物66g。血糖値は大爆裂！

今回の血糖値測定実験はレトルトのごはんです。

これはチートになるのか？
チートじゃないですねー。
白いご飯だけだと、ごちそうでは無いですし。
そんな贅沢なことが言えるのが、飽食の時代となった現在の日本です。

2019年4月30日 火曜日
平成の最後の日に実験しました。
平成のうちに一度やっておきたかったのです。

レトルトのごはん２００ｇです。

栄養成分

292kcal
タンパク質 5.0g
脂質 1.0g
炭水化物 65.8g


原材料は

国産のうるち米と酸味料。
ほぼ白米です。


では食べます。
２分間電子レンジで加熱。

少し食べてみて、味が無い。
ほのかな甘みと酸味料の味はしますが、これでは寂しい。

醤油かけちゃおー！

どうせだったら、醤油で「平成」って書いちゃおー！
「平」しか書けませんでした。
あららら！失敗です！

完食です。

血糖値の測定結果です。

いつものように、左側がフリースタイルリブレ、右側がContour NEXT USBの血糖値です。
時刻の後の左寄りがフリースタイルリブレの15分周期の自動計測で右寄りがリーダーで読み取った血糖値です。

10:45 65
11:01     72
11:07     77(飲酒開始)
この日は、この時間から飲酒開始です。

11:01 73
11:16 73
11:31 71
11:50     75
11:46 71
12:08     74(リブレ電極）,73
12:09     72,73

血糖値揃ってますねー！

12:13     72(食事開始)
12:01 70
12:20     70(食事終了)

12:15 73
12:34     102
12:43     137
12:31 102
ここで発生したのがリブレのセンサーエラーです。

12:50     199
しばらくしたら復帰。読み取れました。

血糖値が急上昇してきましたよ！


12:53     204
12:58     207
12:46 178
13:04     233

13:08     240
13:13     254
13:01 232
13:18     274

13:23     278
13:26     291(リブレ電極）,298
13:26     281,298

13:28     284
13:16 273
13:33     293
13:38     301
13:44     307
フリースタイルリブレの血糖値のピークです。
久々に血糖値が300mg/dLを超えました。
でも、予想より血糖値の上昇が小さいです。


13:31 298
フリースタイルリブレの自動記録のピークです。

13:48     295(尿糖チェック)

尿糖は２＋、尿たんぱくはーです。


13:50     292(リブレ電極）,283
13:51     287,283

13:54     285
14:00     291
13:46 292
14:03     279
14:08     269
14:13     258
14:02 280
14:18     248
14:23     234
14:28     229
14:17 243
14:33     222
14:37     222(尿糖チェック)

まだ尿糖は出てますねー。
尿糖は２＋、尿たんぱくはーです。


14:38     222
14:43     211
14:32 217
14:48     197
14:53     195
14:58     186
14:47 191
15:03     176
15:08     175
15:13     174
15:02 172
15:18     161

血糖値は下降中です。

15:23     158

血糖値の上昇時は急上昇の↑の表示がありますが、下降時にはそれほどの急下降は無いようです。
ガチ糖尿人ですから、インスリンの自己分泌はそれ程は多くないのでしょう。

15:26     152(尿糖チェック)

まだ尿糖は出ていますね。


15:28     150
15:17 155
15:33     145
15:38     136
15:43     130
15:32 144
15:48     130
15:54     122
15:58     119
15:47 129
16:04     126
16:09     120
16:13     114
16:03 121
16:18     110
16:23     113

今回の実験では、こんな感じの血糖値スパイクとなりました。
お酒を飲みながらだと、手のしびれとか足が浮腫んだ感じは感じないですね。
なにせ感覚がアルコールによって少し麻痺していますから。

16:28     111
16:17 109
16:33     102
16:38     100
この後寝てしまいました。
16:33 99
16:48 93
17:03 88
17:18 85
17:33 81
17:48 76
18:03 71
18:18 66
18:33 61
18:48     63
ここで起きました。
フリースタイルリブレを使っていると、このあたり記録から読み取れます。
分かりやすい。
18:55     61
18:49 60
19:08     55

血糖値、下がり過ぎじゃないですか？
機能性低血糖の発生ですかねぇ。

血糖値の上昇は

フリースタイルリブレが72mg/dL→307mg/dLで+235mg/dL
リブレの自動記録が70mg/dL→298mg/dLで+228mg/dL
リブレの電極が74mg/dL→292mg/dLで+218mg/dL
Contour NEXT USBが73mg/dL→298mg/dLで+225mg/dL
こういう結果になりました。

この結果から読み取ると？
血糖値スパイクは確実です！
それ？そこっ？

以前の私より、血糖値の上昇が小さくなってないか？
レトルトのご飯を200g食べたら、フリースタイルリブレのグラフは振り切って350mg/dLのところで飽和していました。
約２年前のことです。

フリースタイル リブレの美しい血糖値グラフ。高血糖を集めてみました。（順次グラフを追加予定）

 

実際のところ、最近の私は血糖値が300mg/dLを超えることは非常に少ないです。

フリースタイルリブレのグラフです。

血糖値有りだとこうなります。

血糖値スパイクもあれなんですが、その後の機能性低血糖のような血糖値の下がりすぎも困りますね。

こんな血糖値の大きな変動は、体に悪いです。
また血管が壊れたかなぁ。
その繰り返しが、心臓や脳の血管の病気につながるのでしょうねぇ。

それでも、血糖値が300mg/dL程度で止まるというのは不思議です。
かかと落としや超スロースクワットが良い効果を発揮しているのか？

どうなんでしょうかねぇ？


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