年末年始で体重が増えたかと言いますと？休暇中にはほとんど変化なしです。食が細いからでしょうねぇ。

2017年から2018年にかけての年末年始の休暇中は、ほとんど運動をしていませんでした。

休みになると、ほとんどヒッキー状態です。
今年は、実家に帰省しましたが。
（実は例年は、正月に帰省することはまれでした。）

食事は糖質制限を一応意識してやっていました。

それに食が細くなっているので、１回の食事でそれほどの量は食べられません。
では、体重の変化はどうだったかと言いますと
2017年12月27日 水曜日
BMIは19.8
体脂肪率は9.5%
2018年1月8日 月曜日
BMIは19.7
体脂肪率は9.9%
ほぼ体重は変化なしです。
体脂肪率は自宅の体重計での簡易測定なので、微妙ですね。

休暇中は、お酒を飲んだ！飲みました。かなり飲みました。

休みの日は、早い時間からお酒を飲んでいます。
ダメ人間ですからね。
しかし、糖質ゼロのお酒では体重は増えないようです。
糖質ゼロのお酒で体重が増えるのであれば、私の場合は毎日かなりの量を飲んでますから、随分と増えるはずです。
但し、アルコールは肝臓には悪いですが。
私の血液検査の肝臓の数値は、常に悪いです。
若いころからですけどね。

正月からの帰省中は

朝は卵焼きと、お味噌汁と野菜。
お味噌汁は通常であれば、お餅が入ってお雑煮になるはずのものです。
はい、今回はご飯もお餅も無し。
お煮しめは食べました。
調味料には、みりんや砂糖が入っていると思うのですが、意外と血糖値は上昇しません。
なぜかなー？
数の子は結構食べましたね。
塩分大丈夫なのか？

昼は野菜とかお煮しめとか適当に。

食が細くなっているので、それほど量は食べられないのです。
夜は焼肉とか、鍋ものとか。
これも量は、あまり食べられません。

休暇中の運動量はかなり低かったです。

普段の平日に比べると、かなり低かったです。
まぁ、１万歩歩く日はほとんどありません。
それでも、今日の通勤時に階段を上がると、それほど足は疲れない。
なぜ？
普通に土日にヒッキーでなまけると、月曜日の朝の足は、かなりなまっている感じなんですが。

それでも、１２月の初めからすると体重は増えました。

2017年12月2日 土曜日の朝は
BMIは18.8
体脂肪率は7.5%
でした。
それに比べれば
2018年1月8日 月曜日
BMIは19.7
体脂肪率は9.9%

結構増えてますね。

やっと皮下脂肪が増えてきたのか？

内臓脂肪が増えているだけだと困るのですが。

そんなこんなで

糖質制限で低インスリン状態の場合、体重も体脂肪も簡単には増えないようです。

体質にも依存すると思いますが。

昔は、正月にお雑煮を食べて、運動しない！というようなことをやっていると

体重は休暇中に何キロも増加していました。

はい！簡単に体重は増加しました。

こうなると、食べるものの選択は非常に重要なようですね。

それは、普段から自分の体質に合う食事をするというのが、重要なんだと感じます。

（糖質制限オンリー（絶対）では無く、自分の体質に合う食事という意味です。）

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